Dlaczego koszmary śnią – jak pozbyć się złych snów w nocy

Każdy ma koszmary, ale niektóre z nich są często, co staje się powodem do niepokoju. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie miewają koszmary. Ważne jest, aby zidentyfikować je na czas i wyeliminować, aby uniknąć przykrych konsekwencji.

przerażające sny
Ludzie miewają koszmary z różnych powodów.

Pojęcie koszmarów

Koszmary senne są wytworem przeżywanych lub ukrytych emocji, lęków, a także mentalnych reakcji na wszelkie zdarzenia.

Czasami są prorocze, ostrzegają przed zbliżającym się niebezpieczeństwem, ale w większości przypadków takie sny nie mają głębokiego znaczenia, ale uosabiają uczucia i doświadczenia, których śniący boi się wyzwolić.

Objawy i oznaki

Oznaki zaburzeń snu obejmują:

  • długie zasypianie;
  • budzenie się więcej niż raz w nocy;
  • niepokój, przerażenie, wzburzenie po przebudzeniu;
  • szybki oddech i puls, wyskakiwanie z łóżka, krzyki, płacz, poruszanie rękami, nogami we śnie itp.

Wpływ na organizm

Koszmary senne często negatywnie wpływają na stan emocjonalny osoby. Mogą zepsuć nastrój, zmniejszyć produktywność, wywołać panikę, niewytłumaczalny niepokój. Ponadto słaba jakość snu obniża koncentrację, powoduje spadek witalności i apatię, a wydzielanie adrenaliny znacznie wyczerpuje energię.

Aby zepsuć nastrój
Złe sny mogą zepsuć Ci nastrój.

Często trudno jest zasnąć dzień po koszmarach, ponieważ złe wspomnienia zostawiają swój ślad.

Ciągłe lęki nocne mogą prowokować chroniczną deprywację snu, co negatywnie wpłynie na stan psychiki, wywołując bezprzyczynowy niepokój, a nawet fobię.

Jednak takie sny mają też pozytywną stronę, ponieważ dzięki nim człowiek żyje we śnie te negatywne emocje, scenariusze rozwoju wydarzeń, których z jakiegoś powodu nie może żyć w rzeczywistości. Daje to psychologiczne uwolnienie.

Pojawienie się koszmarów ostrzega przed problemami, które śniący ukrywa przed sobą, daje mu wskazówkę co do dalszych działań, a także ostrzega przed zbliżającym się niebezpieczeństwem. Dzięki temu ma możliwość zapobiegania negatywnym zdarzeniom w przyszłości.

Czynniki ryzyka

Przyczynami koszmarów mogą być:

silny stres
Poważny stres jest przyczyną koszmarów.
  1. Silny stres, doświadczenia przez cały dzień. Aktywuje to działanie kory mózgowej, nie pozwala się zrelaksować, skierować uwagę na przyjemniejsze emocje.
  2. Spożywanie przed snem zawierające ciężkie pokarmy, napoje pobudzające układ nerwowy (herbata, kawa, czekolada, napoje energetyzujące). To komplikuje proces zasypiania, pogarsza jakość snu.
  3. Przyjmowanie leków, antydepresantów, środków uspokajających, alkoholu.
  4. Oglądanie horrorów, filmów akcji, thrillerów.
  5. Czytanie ekscytującej literatury.
  6. Gorączka, ból.
  7. Stresujące sytuacje z poprzedniego dnia: konflikty, egzaminy, rozstanie itp.
  8. bezdech senny, narkolepsja.

Lęki nocne nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, jeśli występują rzadko. W przeciwnym razie nie można ich zignorować. Powinieneś natychmiast skontaktować się ze specjalistą, aby zidentyfikować przyczynę i ją wyeliminować.

Główne przyczyny koszmarów

Badanie snów to szczególna nauka – somnologia. Naukowcom udało się zidentyfikować i usystematyzować przyczyny występowania koszmarów.

Dzieciństwo

Dzieci mają koszmary senne znacznie częściej niż dorośli, ponieważ są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego nie powinieneś od razu się martwić i zabrać dziecko do psychiatry.

Najczęstsze koszmary senne u dzieci to:

  • odcinki z przerażających filmów lub kreskówek;
  • konflikty z rodzicami, rówieśnikami;
  • strach przed samotnością itp.
Konflikty z rodzicami
Najczęściej dzieci marzą o konfliktach z rodzicami.

Niepokój dziecka prowokuje pojawienie się takich snów. Jeśli jednak przyczyną częstych koszmarów sennych jest uraz psychiczny, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Przemęczenie

Niepokój, niepokój może powodować przepracowanie, napięcie nerwowe. W większości przypadków takie objawy są charakterystyczne dla osób, których praca wymaga odpowiedzialności, stresu psychicznego lub fizycznego.

Najczęściej koszmarami padają przedstawiciele następujących zawodów:

  • lekarze;
  • policjanci;
  • pracownicy Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych;
  • strażacy.

Ich codzienne czynności wiążą się z podwyższonym poziomem stresu, co znacząco wpływa na jakość snu.

stres lub depresja

Depresja, apatia, stres powodują depresję układu nerwowego, co prowadzi do częstych koszmarów sennych. Jest to mechanizm, który uruchamia się w odpowiedzi na przeżyte tragiczne wydarzenia. Najczęściej są to uczestnicy wypadków, świadkowie zbrodni, wojskowi, którzy wrócili ze strefy walk, jako przypomnienie doznanych traum.

Depresja
Depresja prowadzi do częstych koszmarów.

Problemy zdrowotne

Lęki nocne są często oznaką problemu zdrowotnego. Jeśli człowiek śni, że jest uduszony we śnie, w większości przypadków jest to oznaką chorób serca, układu krążenia.

Niespokojny, przerywany sen może ostrzegać przed rozwojem infekcji w organizmie.

Nawet niewielka niedyspozycja powoduje zaburzenia snu, dlatego musisz uważać na swoje zdrowie.

Objadanie się

Podczas snu praca wszystkich narządów wewnętrznych ulega spowolnieniu. Dlatego nie zaleca się spożywania i picia płynów na 3-4 godziny przed snem. Przy spożywaniu obfitego posiłku w późniejszym czasie wymiana jest trudna, praca narządów wewnętrznych jest zaburzona, co powoduje częste koszmary senne.

Złe warunki snu

Aby w pełni się zrelaksować, osoba musi przebywać w spokojnym i zrelaksowanym otoczeniu.

Złe warunki snu
Złe warunki snu uniemożliwiają odpoczynek.

Sen może zostać zakłócony przez:

  • hałas i chodzenie w pokoju;
  • rozmowy, muzyka;
  • działający telewizor, komputer;
  • migające światło itp.

Należy zadbać o dobrą wentylację pomieszczenia, pościel wykonana jest z naturalnych materiałów, a poduszka jest wygodna dla szyi i pleców. Niektórzy eksperci przypisują występowanie koszmarów złej energii w mieszkaniu.

Nie zaleca się długiego spania na plecach lub lewym boku. Pogarsza to dopływ krwi do mózgu i pracę serca, powoduje ból w dolnej części pleców, plecach.

Złe nawyki i leki

Palenie tytoniu, picie napojów alkoholowych zaburzają pracę narządów wewnętrznych, w szczególności serca i płuc, powodując odurzenie organizmu, ciągły głód tlenu. Wpływa również na sen, ponieważ człowiek nie może w pełni się zrelaksować, a jego narządy pracują nad usuwaniem szkodliwych substancji nawet podczas snu.

Tabletki nasenne, antydepresanty, środki uspokajające mają również szkodliwy wpływ na układ nerwowy, ogólne samopoczucie. Ponadto przy ostrym odrzuceniu takich leków objawy zaczynają się silniej manifestować.

Palenie
Palenie zaburza pracę serca, źle wpływa na sen.

Sekretna strona osobowości

W niektórych przypadkach koszmary uosabiają sekretne pragnienia śniącego, ukryte podświadome impulsy:

  • agresja;
  • uraz;
  • nietradycyjne preferencje seksualne itp.

Straszne sny często pojawiają się ludziom, którzy są pod czyjąś presją lub stałą kontrolą.

Kreatywna osoba

Osoby wykonujące zawody kreatywne są bardziej emocjonalne i wrażliwe, ostro reagują na to, co się wokół nich dzieje. Ich chwiejny stan psychiczny często powoduje koszmary.

Często jednak widzą prorocze sny i wydarzenia z odległej przyszłości.

Znaczenie złych snów według różnych książek o marzeniach

Interpretacje snów interpretują przerażające sny na różne sposoby. Istnieją jednak zasady, które wyjaśniają ich występowanie.

Freud

Zygmunt Freud, twórca psychoanalizy, twierdził, że sny są wynikiem interakcji świadomości z podświadomością. Tak więc koszmarne sny mają na celu otwarcie oczu człowieka na jego wewnętrzny świat, ukryte pragnienia, fobie, lęki, których nie chce w sobie rozpoznawać.

Ukryte pragnienia
Koszmary mają na celu otwarcie wewnętrznego świata danej osoby.

W związku z tym takich snów nie należy ignorować. Aby lepiej poznać siebie, trzeba ich słuchać i analizować.

chłopiec okrętowy

Carl Gustav Jung badał naturę snów, aby zrozumieć przyczyny ich występowania. Nazwał je projekcją nieświadomości. Sny mogą powiedzieć osobie, w jakim jest stanie fizycznym i psychicznym.

Ponadto sny nocne opowiadają o stanie zdrowia, aspiracjach duchowych i celach śniącego. Powinieneś ich słuchać i umieć je poprawnie zinterpretować.

Hasse

Miss Hasse rozważa naturę snów od strony mistycznej, interpretując pojawiające się w nich obrazy i wątki jako przejaw sił nieziemskich. W koszmarach człowiek napotyka niższe światy i wibracje energii, w wyniku których musi rozpoznać niebezpieczeństwo, podjąć wszelkie niezbędne środki, aby uniknąć negatywnych konsekwencji w rzeczywistości.

Przerażenie
We śnie osoba może doświadczyć horroru, który ostrzega go przed niebezpieczeństwem.

Tłumacz twierdzi, że z powodu przenikania istot nieziemskich do snów człowiek może doświadczyć horroru, niepokoju, pustki. Jednak przekonanie, że takie sny nie mogą zaszkodzić, pomoże przezwyciężyć te uczucia. Nie skupiaj się na nich i popadaj w stan lęku i bezradności.

Wangi

Bułgarski jasnowidz uważał, że koszmarów nie należy interpretować dosłownie.

Często przewidują coś przeciwnego:

  • pomyślne zakończenie sprawy;
  • osiągnięcie celu;
  • koniec okresu trudności itp.

Jeśli ktoś marzył, że spada z wysokości, może to oznaczać, że odniesie wielki sukces w życiu i pokona wszelkie przeszkody.

Do interpretacji takich snów należy podchodzić indywidualnie, biorąc pod uwagę wszystkie widziane niuanse i obrazy. To jedyny sposób, aby najdokładniej przewidzieć, co obiecuje sen.

Ezoteryczna książka marzeń

Wskazuje, że koszmary pomagają ujawnić wszelkie problematyczne obszary życia śniącego, jego błędy i lęki. Pokazują niedociągnięcia, słabości i słabości, często ostrzegają przed stagnacją w życiu, brakiem rozwoju.

niedogodności
Koszmary wskazują człowiekowi jego wady i słabości.

Religie o naturze koszmarów

Wszystkie religie świata zwracają szczególną uwagę na interpretację snów. W każdym z nich ważne miejsce zajmuje interpretacja koszmarnych snów.

judaizm

Żydzi wierzą w prorocze sny. Rabini nie zalecają jednak samodzielnej interpretacji snów. Lepiej iść do synagogi i porozmawiać z duchownym, zwłaszcza jeśli często miewasz koszmary.

islam

W islamie zwracają szczególną uwagę na sny, ponieważ mogą przepowiadać przyszłość, ostrzegać przed nadchodzącymi problemami itp. Koszmary senne to najczęściej wezwanie do oczyszczenia duszy, pokuty i modlitwy o przebaczenie.

Modlić się
Koszmary są wezwaniem do modlitwy o przebaczenie.

Czasami jednak straszne sny są spowodowane przenikaniem złych duchów do podświadomości człowieka, ponieważ podczas snu dusza jest otwarta na wpływ innego świata i jego mieszkańców. Istnieje przekonanie, że grzesznicy mogą ulec takiemu negatywnemu wpływowi, zostać opętani. W takim przypadku będziesz potrzebować pomocy duchowego mentora.

chrześcijaństwo

Chrześcijaństwo również dogłębnie bada naturę snów. Niektórzy biblijni prorocy (Józef, Daniel) potrafili dokładnie zinterpretować nocne sny. Jednak duchowni ostrzegają, że nie możesz uwierzyć w każdy sen, jaki widzisz, ponieważ pochodzą one od Boga, diabła i próżności umysłu.

Sny prorocze widzą tylko wybrani, oświeceni, dlatego nie zaleca się ich samodzielnej interpretacji.

Sny zesłane przez diabła kuszą człowieka do grzechu, więc po takich snach trzeba się modlić, prosić Pana o ochronę.

Jednak większość snów pojawia się z powodu próżności umysłu: ciągłe sprawy, niepokoje, myśli i emocje nie dają spokoju nawet we śnie. To potwierdzenie naukowej teorii pochodzenia snów.

Środki diagnostyczne

Diagnozę stawia się poprzez kwestionowanie i identyfikowanie warunków wstępnych takich snów nocnych. Jeśli to nie wystarczy, lekarz zleca dodatkowe badanie w celu wyjaśnienia okoliczności wywołujących koszmary senne.

Diagnostyka
Koszmary diagnozowane są w formie ankiety.

Jak pozbyć się nocnych koszmarów

Częste koszmary senne są sygnałem problemów ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym. Być może należy poprawić warunki do spania: zmienić materac, poduszkę lub posprzątać pomieszczenie, dobrze je przewietrzyć.

Musisz zmniejszyć poziom stresu pochodzącego z zewnątrz: wyjedź na wakacje, aby odpocząć, zmienić otoczenie, odwiedzić piękne miejsca z rodziną lub przyjaciółmi. Jeśli takie ponowne uruchomienie nie pomoże, poszukaj pomocy u specjalisty.

Dzieci

Jeśli dziecko nie śpi dobrze i często widzi koszmary, nie należy ignorować tego problemu i czekać, aż sam się rozwiąże. Jeśli jest jeszcze bardzo mały, zaleca się zabranie go do łóżka, ponieważ on sam może czuć się opuszczony, odczuwać strach, niepokój.

Dzieci
Jeśli dziecko nie śpi dobrze, problemu nie można zignorować.

Jednak oprócz problemów emocjonalnych może to być również spowodowane problemami psychosomatycznymi. Może mieć problemy z jelitami: skurcze, kolki itp.

Ponieważ psychika dzieci jest dość niestabilna, koszmary senne są obarczone różnymi problemami psychicznymi. W związku z tym konieczne jest natychmiastowe skontaktowanie się z psychologami lub uzdrowicielami w celu zidentyfikowania przyczyny i wyeliminowania jej na czas.

Nastolatki

W okresie dojrzewania psychika przechodzi restrukturyzację, w związku z czym mogą pojawić się podświadome lęki i niepokojące sny. Konieczne jest monitorowanie stanu moralnego nastolatka, aby zauważyć przesłanki negatywnych zmian.

dorośli ludzie

Jeśli dorosły ma problemy ze snem, należy zwrócić uwagę na jego stan emocjonalny. Innym powodem może być niewygodna organizacja miejsca do spania lub późna pora zasypiania.

dorośli ludzie
Dorośli muszą sprawdzić swoje emocje.

Jeśli boisz się ciemności, musisz powiesić lampkę nocną lub girlandę ze stonowanym światłem. Nie zaleca się jego migania lub zmiany poziomu oświetlenia pomieszczenia.

Znajdowanie problemów i rozwiązywanie ich na jawie

Jeśli koszmary senne nie pogarszają znacząco jakości życia, ale nadal często odwiedzają śniącego, należy sięgnąć po takie metody diagnostyczne, jak:

  1. Niezależne wyjście ze stresującej sytuacji: wysokiej jakości długi sen, robienie tego, co kochasz, relaksujące zabiegi, dbanie o siebie.
  2. Omówienie snów nocnych z krewnymi lub przyjaciółmi w celu znalezienia przyczyn ich wystąpienia i dalszego rozwiązania problemu.
  3. Pracuj nad swoimi lękami, zwiększ poczucie własnej wartości.
  4. Praktyka świadomego śnienia: tworzenie innego scenariusza rozwoju wydarzeń, który prowadzi do pozytywnego zakończenia snu.

Jeśli te metody były nieskuteczne, lepiej zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychoterapeuty, poddać się kompleksowej terapii.

Zapobieganie złym snom

Najlepszym środkiem zapobiegawczym eliminowania negatywnych snów jest poprawa jakości życia i dbanie o własne zdrowie.

Zapobieganie
Omów koszmary z bliskimi, aby znaleźć przyczyny.

Aby jak najrzadziej odwiedzać koszmary, zaleca się przestrzeganie poniższych zasad:

  1. Nie używaj gadżetów elektronicznych (telefonu, komputera, tabletu itp.) na 1 godzinę przed pójściem spać. Promieniowanie emanujące z ekranów tych urządzeń pobudza aktywność mózgu i zapobiega zasypianiu.
  2. Dokładnie przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać.
  3. Spraw, aby Twoje łóżko było tak wygodne, jak to tylko możliwe.
  4. Utrzymuj odpowiedni poziom aktywności fizycznej przez cały dzień.
  5. Zaangażuj się w każdy biznes, który wymaga zwiększonej koncentracji uwagi: rysowanie, dzianie, kolekcjonowanie mozaiki itp.
  6. Korzystaj z praktyk, które pomagają osiągnąć wewnętrzną harmonię: jogi, qigong, ćwiczeń oddechowych itp.

Wszelkie sny są wynikiem działania podświadomości, więc nie należy przywiązywać do nich dużej wagi i martwić się o to, co jeszcze się nie wydarzyło. Trzeba dostroić się w pozytywny sposób, odpędzić niepokojące myśli, wtedy takie sny często przestaną nawiedzać śniącego.

Możliwe konsekwencje

Pogorszenie jakości snu, skrócenie czasu jego trwania niekorzystnie wpływa na psychikę, co zostało udowodnione licznymi eksperymentami. Wpłynie to negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne, wywołując nieodwracalne konsekwencje.

Takie zmiany mogą nawet wpłynąć na DNA danej osoby. Brak snu, przerywany sen prowadzą do załamania, apatii, przygnębienia. Dlatego zaleca się monitorowanie czasu przeznaczonego na sen, jego spokoju i dźwięku.

Przydatne wskazówki i porady ogólne

Siedzący tryb życia, częste spędzanie czasu przy komputerze negatywnie wpływają na zdrowie człowieka, jakość jego snu, zdolność do relaksu i regeneracji. Niezbędne są przerwy na rozgrzanie mięśni i ćwiczenia dla oczu.

W ciągu tygodnia musisz dać sobie przynajmniej 1 dzień wolny, w przeciwnym razie ciągła praca doprowadzi do wypalenia emocjonalnego, utraty sił i nie pozostawi czasu na odpoczynek i rozwój.

Share to friends

Edytor strony. Wykształcenie filologiczne (RGPU im. Hercena w Petersburgu). Zainteresowania: ezoteryzm, numerologia i psychologia.

Используемая литература
Sennik online